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問題：從現在開始每天慢跑三十分鐘，肌力是否可以慢慢的恢復呢？

回答： 你敘述的狀��，不是肌力的問題。腿部的肌肉，就算我們平時走路時，還是會刺肌腿部的肌肉組織，故..........你的問題點，應該是其他方向了。

你自己有提到。
最近五、六年每天都常時間的久坐(十幾個小時)。但是大腿完全不會痛，都是小腿痛，外加腳掌痛。

因為沒辦法當面作一些初步的檢查，故只能用經由你的敘述再推測，個人覺得..........有可能是你的脊椎有問題(側彎、旋轉)，有稍微壓迫到神經，故你才會感覺到小腿與腳掌疼痛。

這裡必須跟你確認一個問題。不知道你常時間久坐的時候，“座姿”.......是否正確？？

建議：建議你跑幾間不同醫院掛骨科的門診，並且要求要拍X光。確認你脊椎是否有問題，並聽聽專業醫生的“建議”。 通常醫生都會先開一些消炎止痛的藥給你吃，建議你此部分的藥不要吃，因為西藥對於人體都有一定的副作用，尤其對腎的負擔會很大。還有.......此部分的藥，通常是“治標不治本”，只是讓你得到暫時性的舒緩罷了！

然而.........在還沒有確認患處的狀況之下，建議你千萬不要去做一些傳統式的推拿。輕者是二次傷害，除了讓患處變得更加嚴重外，長期下來會長骨刺、或是腿部無法伸直的狀況；最嚴重狀況，是會半身不遂的。 

經過醫生的判斷，若真的式脊椎問題。那就得要作一些復健了(物理治療)，通常醫生會建議你作“牽引”，就是拉單槓..........像掉豬肉一樣掉在上面就好，利用“地心引力”的方式，改善你脊椎的問題。
 
希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。
 

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吳安木拐彪搖矢巒

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